POWERbreathe PLUS

POWERbreathe PLUS - מכשיר לאימון שרירי הנשימה
המכשיר מיועד בעיקר לאלו הרוצים לשפר את הנשימה שלהם בעת פעילות גופנית, סובלים מקוצר נשימה (נשימה כבדה, חוסר אויר) וכן לספורטאים המעוניינים לשפר את הביצועים שלהם.
השימוש במכשיר בתוך מספר שבועות ישפר את הנשימה, ייכנס יותר אויר יותר בקלות והדבר יביא להפחתת קוצר הנשימה בזמן המאמץ הגופני ולשיפור ביצועים. התועלות של אימון שרירי נשימה מגובות בחומר מחקרי רב הן בתחום פיזיולוגיה של מאמץ (בעיקר בענפים האירוביים: שחיה, רכיבה, ריצה, חתירה) והן במגוון מצבים רפואיים.
איך המכשיר עובד? איזה מכשיר מתאים לי?
במכשיר יש קפיץ המפעיל לחץ על שסתום. בעת שאיפה דרך המכשיר נוצרת התנגדות המאלצת את שרירי הנשימה להתאמץ וכך הם מתחזקים (כמו אימון משקולות לסרעפת). המכשיר מגיע עם אחד מ- 3 קפיצים שונים (טווחים של התנגדויות) ולכן יש לבחור את המכשיר המתאים: טווח התנגדות נמוך - לסובלים מבעיה רפואית הפוגעת בנשימה או לבריאים שעוסקים בפעילות גופנית קלה, טווח התנגדות בינוני - לעוסקים בספורט בצורה אינטנסיבית, טווח התנגדות גבוה - לספורטאי עילית.
טכניקת השימוש:
יש לשים את המכשיר בפה ולנשום דרכו: שאיפה (הכנסת אויר) חזקה, מהירה ונמרצת ואז בעקבותיה נשיפה (הוצאת אויר) איטית ועמוקה כדי לרוקן את הריאות לקראת השאיפה הנמרצת הבאה וחוזר חלילה. תדירות האימון: 30 נשימות פעמיים ביום - 30 בבוקר, 30 בערב.
איך לכוון את ההתנגדות הרצויה?
המכשיר מגיע כשהוא מכוון להתנגדות נמוכה, מומלץ להתחיל מהתנגדות זו: אם האימון (30 נשימות) היה קל - בפעם הבא יש להגביר קצת את ההתנגדות ע"י סיבוב הכפתור בתחתית המכשיר עם כיוון השעון... כך לעלות בהדרגה עד למציאת ההתנגדות בה רק בקושי מסיימים את האימון של 30 נשימות, כלומר שרירי הנשימה אכן מתאמצים. יש להשאר ולהתאמן בהתנגדות זו עד שמצליחים לסיים אימון בקלות ואז שוב יש להגביר התנגדות וכן הלאה. אם לא מצליחים להכניס שאיפות עמוקות, חסר אויר או רחוקים מלהגיע ל 30 נשימות - ההתנגדות גבוהה מדיי, יש להפחית את ההתנגדות ע"י סיבוב הכפתור בתחתית המכשיר לכיוון השני.
*****
טווח ההתנגדויות בכל אחד מהמכשירים: במכשיר עם ההתנגדות הקלה ניתן לכוון את ההתנגדות בטווח של 17-98 ס"מ מים (זו יחידת מידה של כוח בתחום הנשימתי), במכשיר עם ההתנגדות הבינונית ההתנגדות בטווח של 23-186 ס"מ מים, במכשיר עם ההתנגדות הגבוהה ההתנגדות בטווח של 29-274 ס"מ מים.
אם ביצעו לכם בדיקת MIP (לחץ מקסימלי בשאיפה) במכון ריאות, שיקום נשימתי או במכון לרפואת ספורט - תבחרו מכשיר שתוכלו להתאמן בו בהתנגדות התחלתית של בערך 50% מה- MIP.